出行必備

隆冬季節(jié)，應(yīng)該注意些什么？

編輯/瑞雪

　　親愛的網(wǎng)友早上好！

　　今天是2018年12月11日，星期二，農(nóng)歷十一月初五，遼寧朝陽晴，氣溫-17～-4℃，此時是東北風微風，中午轉(zhuǎn)為3～5級北風，空氣質(zhì)量一般，敏感人員外出時，要做好防護措施。日出時間：07:13；日落時間：16:28。

　　進入大雪節(jié)氣，各地紛紛傳來落雪的消息，朝陽卻未見雪花飄零。天氣預(yù)報顯示，明日氣溫將回升，本周末最高溫度有望返回零上。

　　紫外線強度指數(shù)：最弱

　　今天屬弱紫外線輻射天氣，無需特別防護。若長期在戶外，建議涂擦SPF在8-12之間的防曬護膚品。

　　穿衣指數(shù)：寒冷

　　天氣寒冷，建議著厚羽絨服、毛皮大衣加厚毛衣等隆冬服裝。

　　感冒指數(shù)：極易發(fā)

　　天氣寒冷，且晝夜溫差很大，極易發(fā)生感冒。請?zhí)貏e注意增加衣服保暖防寒。

　　運動指數(shù)：較不宜

　　天氣較好，但考慮天氣寒冷，風力較強，推薦您進行室內(nèi)運動，若戶外運動請注意保暖，并做好準備活動。

【近五日天氣預(yù)報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

--保健小知識--

　　到了大雪節(jié)氣，意味著已進入冬季最冷的時候，因而需要更加注意保暖。那么，這個季節(jié)養(yǎng)生究竟需要注意些什么呢？

　　1.防寒保暖

　　冬季屬陰，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。

　　護頭：天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。所以，頭部保暖非常重要。

　　暖腹：腹部受寒后，可誘發(fā)腸胃病，所以，胸腹部保暖不容忽視。

　　健腳：腳離心臟最遠血液供應(yīng)慢而少，一旦受寒會使抗病力下降。因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。

　　2.多飲防燥

　　大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，大腦與身體細胞更需要水分滋養(yǎng)，才能保證新陳代謝。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　3.溫補粥養(yǎng)

　　在此節(jié)氣，人們在飲食習慣上，可以適當進補。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　4.保證睡眠

　　冬季日短夜長，陽氣低，陰氣盛。因此，要早臥遲起，不熬夜。

　　5.調(diào)養(yǎng)心神

　　冬季“陰盛陽衰”，使人身心處于低落狀態(tài)，易引發(fā)疾病，因此要注意保持情緒穩(wěn)定。而改變情緒低落的最佳方法就是多活動，如慢跑，跳舞，打臺球、乒乓球等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良方。

　　早安寄語

　　哪怕你周圍的世界再復(fù)雜，也要保護好內(nèi)心的善良和溫暖。無論生活怎樣，都不要忘記微笑。愿你成為自己的太陽，無需憑借誰的光。

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　　[責任編輯 趙盼]

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